肩痛を防ぐ体操
効果を実感できた体操を紹介します。
NHK ワンポイントリハビリ 9回「肩痛を防ぐ」
このページにある上から２番目の動作です。水泳で腕を伸ばすときに同じような準備体操をしますよね。改めて試したところ「効いてるかも？！」と感じました。
ぼくの場合、もうずいぶんよくなったんですが、腰骨に腕をつくと肩の上側が痛いです。これを解消しようと行っているのが「カメハメハ〜」です。手を揃えて腰の後ろに引いて前に突き出す、太極拳の動きの中にある動作です。太極拳ってまねごとをやるだけで膝や腿にもけっこう効きますよね。