2007年4月22日
14.4km
所要時間1時間41分。
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2007年4月21日
サーフィンも
走ってばっかりでサーファーからランナーに転向？とお思いでしょうが、そんなことはありません。昨日もちゃんとサーフィンしてましたよ。
波がよければサーフィン、でなけりゃ走る。夏に向けて優先順位はそっちです。サーフィンとジョギングは互いに補強運動のような感じで組み合わせがいいですね。
あ、仕事もします。ただいま、ActionScript 3本を鋭意執筆中！（え〜い執筆って感じで、長い道のり）「Flash ActionScript3.0入門ノート」のほうに原稿をちょっとずつアップします。発売前なのに！
2007年4月20日
10kmジョギングコース
昨日は茅ヶ崎漁港〜辻堂海浜公園の往復10kmを走る。
10km走ったのはこれで3回目。前回の2回は6'56"/kmと6'35"/kmだったが、昨日は6'09"/kmだった。今月の積算距離は現在72km。
10kmは次のコースを往復する。
Google Earthアイコンをクリックするとkmlファイルをダウンロードできます。Google Earthに読み込んで再生できますよ。
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2007年4月11日
ジョギング関連商品集めちゃいました
せっかくいろいろ調べたんで、「楽しくジョギング！走るぞマラソン！」ていうページに商品（ジョギング、ランニング用の腕時計、トレーニング本、体組成計）をまとめちゃいました。
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2007年4月 5日
ジョグノート
先日、海岸のサイクリングロードを往復10km走ったところ１時間9分かかった。ぼくのペースはキロ7分ぐらい。だいたい1時間10分かかるなあと思って走ったら、時計見ながら走ったわけでもないのに、ほぼぴったりでびっくり。走り終わっても息は上がらず、脚も痛くなかったのでもう少しはペースアップできると言うことですね。まあ、無理せずにいきましょう。
今月からジョグノートを付けることにしました。右にあるグラフがそれです。今年に入ってからの分はちゃんと記録していなかったんですが、だいたい次の通りです。
1月50km、2月70km、3月100km
確実に距離が伸びているのは、１回で走る距離が長くなったからですね。1月は3km、2月は3~4km、3月は4~6kmぐらい走ってました。ちなみに体重もこの3ヶ月でで5kgぐらい減りました。体脂肪率は2%ぐらい減ったかな。
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2007年4月 2日
ランナー用腕時計と本
こっちのほうが10気圧防水なぶん、1mm厚くて、10mg重いんだけど、デザイン的にこっちかなーとコレに決定！！
CASIO PHYS タフソーラー搭載ランナー用ウォッチ STR-200J-1JF LAP MEMORY60
ほんでもって、お勧め度満点のこの本も同時に購入！走るっきゃない！
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ランナー用腕時計
フルマラソン！という覚悟はないんだけど、それを続けるためにもランナー用の腕時計が欲しいと考えているところです。使っていた腕時計が（どれも安物なんだけど）どれここれも電池切れで、ついにサーフィン用の腕時計もバンドの通した余りを止める輪っかが切れで不便しているのだった。動いている時計はあと２個あるんだけど、１つはチタン合金だけど実は浜で砂に埋もれているのを拾ったというもの。もう１つは復古版の電卓時計でちょっとなあ。
そんなタイミングもあって、新しい時計をどういうのにしようかと考えていたところで「ランナー用だ！」と決まってきたわけですよ。
最初はGPS対応というのが面白そうでいろいろ探す。でも、GPS使用時のバッテリー持続が２〜４時間ぐらいだったり、サイズも大きめになるわけで、普段使いの腕時計としては適当ではないわけですね。
CASIO PHYS(フィズ) GPS電波受信機能スポーツウォッチ GPR-100-1JR
GARMIN(ガーミン) フォアアスリート 201 モノクロ 010-00382-01
で、GPS対応というのを省くと（GPSがあると面白いんだけどね！）、次の機能は心拍計測。自転車ロードの選手がこれ付けて走っているのを観て「へぇ〜」って思っていたんだけど、普通にアスリート向けに売っているんですね。ランナー用もあります。
CASIO PHYS ランナー用ウォッチ CHR-200J-1JR LAP MEMORY300
でも、ぼくはまだそこまで要らないんじゃないの？というレベルなので、ランナー用として最低限必要な機能、それはラップ計測なんですね。ラップを計ることでトレーニングを計画的にというのが本来の目的ですが、ラップを計測蓄積するとことでモチベーションを維持できるという仕組みです。この程度の機能になるとけっこう割安になって、その中でもCASIOのタフソーラー搭載のものは太陽電池発電をするので電池交換不要！というすぐれもの。これにしようかな。
CASIO PHYS タフソーラー搭載ランナー用ウォッチ STR-210J-8JF LAP MEMORY60
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