2007年7月31日
7月累積 141kmジョグ
今月のジョギングは目標に10km足らず141kmでした。10km足りないと言っても、ここのところ１日に10km走るので、今日走っていれば目標達成だったのです。
でも、ここ数日、疲れが取れてないらしくタイムも悪く、左足にちょっと違和感があるので無理せずにレストです。150km/月という数字はただ切りがいいだけで、別に意味もないですしね。本当は月間200kmぐらい走れるといいんだけどな。今月は江ノ島までの20km走を1回やったけど、20kmぐらいは気軽に走れるようになりたいところ。
５月、６月、７月の記録。
折れ線グラフがスピード（分/km）、棒グラフが距離（km）
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2007年7月26日
新刊とAS3.0サマーキャンプ
来月、8月13日に新刊でます。amazonで予約受付中〜。
よろしくお願いします。
Adobe Flash CS3 詳細! ActionScript 3.0 入門ノート (DVD付)
大重美幸
発売に合わせて、東京と大阪でサマーキャンプやりますよ！
キャンプと言っても泊まり込み合宿じゃないですけどね。ぼくは、大阪に泊まり込むけど(^ ^)
詳しい情報とお申し込みは、こちらへどうぞ↓
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2007年7月18日
初20km
はじめて20km LSDをやったんで記録しておこう。14kmはこれまでも何度か走ったけど、20kmは初めて。
茅ヶ崎海水浴場＞江ノ島ヨットハーバー駐車場（ようするに突き当たり）
20kmと言っても折り返し地点で5分ぐらいトイレ休憩したんで、正確には10km×2本なのかな。
6分/kmペースぐらいが順当だろうとスタート。往路復路ともにだいたい、それくらいのペース（6'16"/km）で完走（2時間5分38秒）。14kmよりずっと疲れて、左足のふくらはぎと腿の裏の筋肉が少し張って痛みがあった。よくストレッチしておこう。
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2007年7月 7日
GEL-KAYANO13
昨日、アシックスストア銀座に行ってシューズを買ったのだった。１足買うのに走りをビデオで分析したり、3Dスキャンしたり、１時間以上しっかりレクチャーしてくれるというお店でした。
筋肉はしっかり付いているけど、左がまっすぐ出ていない、サーファーらしい足、砂を歩くクセの無駄な蹴り上げがあって体が上下動してしまうなどなど・・・
買ったのはGEL-KAYANO 13。
秋ごろには、もう少しソールの薄い反応がよい靴を１足買い足すとよいと言われました。
で、さっそく10km jogしてきました。中４日空いていて疲れが取れていたっていうのがあると思うけど、10kmでのこれまでの最速5'34/kmでした。最後の1kmが失速したのが残念。
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2007年7月 1日
6月は106km
6月は左ヒザの痛みが出て1週間休養とかしたけど、なんとか100km越えは達成（目標150km）。ヒザ痛もほとんど気にならなくなったけど、靴底がいいかげんヤバイ感じですり減ってしまったので、いよいよ買い換えなければ！銀座のアシックスストアに行くぞ〜！
ところで、今日はゴールドコーストマラソンの日であって、小出道場の三津さん、西池さん、ほんでタレントの大櫛エリカちゃん、がんばれ〜。知り合いじゃないんだけどね。
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