四方

ところで、このエントリーからMT4です。
慣れかもしれないけど使いづらいような・・・

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2008年2月18日

平塚ハーフマラソン

昨日は東京マラソンな１日だったわけですが、平塚ハーフマラソンの日でもあったのです。
東京マラソンの抽選に外れたので、平塚ハーフマラソンにエントリーしていました。３月の湘南国際の前の調整レースとは言っても、「ハーフを2時間で走れる人」が参加資格であって、１度もレース経験のないぼくにとっては本気モードというか、挑戦的な大会だったのですよ。

んが、足の骨折はやっと歩けるようになったところ。まだ左足で踏み込めません。というわけで、リハビリを兼ねて自転車でゆっくり40分ぐらいかけて競技場まで行き、大会の記念品だけをもらってきました。帰りも相模川沿いから海岸をずっとサイクリング。

記念品は黒のショルダーバック。これとそっくりのユニクロのバッグ持っているんだよね〜
どうせなら、ジョギング用のウエストポーチとか小さいリュックにして欲しかったなあ。

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2008年1月 7日

足の指3本骨折

整形外科で改めてレントゲンを撮って診断してもらったところ、左足の真ん中の３本の指の骨の付け根が骨折していることが判明。全治1.5ヶ月なり。

まあ、それでも象の足のように腫れていた左足はやっと人間の足に戻ってきて、折れている部分も骨がずれるところではないということで、湿布と足関節サポーターでの処置のみ。しばらく、松葉杖の生活。

足の指に負荷をかけることはできないけど、筋トレなども構わないってことで、せっかく付けた筋力が落ちないように工夫してトレーニングをやることに。

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2008年1月 2日

剥離骨折

久しぶりにサーフィンしたら、ボードを左足の甲に激しくぶつけてしまった。
休日診療センターでレントゲンを撮ったところ、剥離骨折。
全治４週間ということで、マラソン出場は断念・・・・

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2007年12月31日

年間1383.9km

強風の中を走る。明日は走らない予定なので今年最後のjog。
年間1383.9km走ったことになった。
１月に走り始めたころは、Tバーまでのたった1.5kmの片道を完走できなかったのだから、まさか1年でこんなに長距離を走るようになるとは予想もしていなかった。
ということで、来年も走るよ〜

1月50km
2月70km
3月100km
4月120.2km
5月129km
6月106km
7月141km
8月111km
9月124.2km
10月146km
11月126.5km
12月160km
---------------
1383.9km

今日のジョグ。
25'51" -- 5km 追い風
27'52" -- 5km 向かい風

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2007年12月22日

湘南ひらつかハーフマラソンにエントリー

湘南国際マラソンのちょうど１ヶ月前に開催される第７回湘南ひらつかハーフマラソンに調整を兼ねてエントリー。調整と言っても、制限時間2時間なのでちゃんと準備しないと完走できない。

そうそう、12月9日に鎌倉まで往復した。約27km。
復路は途中歩いたりして、時間は2時間40分ぐらいかかってしまったけど、とりあえず鎌倉往復の目標は達成した。

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2007年12月 2日

11月は126.5km

11月の総ジョグ距離は126.5km。
月初めは開発納品があったり、月末は１週間ほど帰省したりしたんで距離が伸びず。でも、これまでの最長の25km走をやったというのが１ステップかな。

しかし・・・・その25km走のせいなのかどうなのか、最近、走るとふくらはぎが攣（つ）るような予感があって、途中で歩いてしまうのだった。25km走ったときは、予想より楽に走ったんだけどなあ・・・

ちょうど１週間の帰省があって休息したのだけど、やはり脚は重いまま。それどころか左ひざの裏に軽い痛みがあるのを発見。押すと少し痛い程度なので、しばらく様子見です。

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2007年11月12日

防寒対策

どうせ防寒対策するならってことで、CW-Xを購入。いくつかあるタイプの中からふくらはぎ、膝、腿、腰、ようするに全部の箇所をサポートするスタビライクスモデルを選択。このモデルには腿の生地が厚い防風タイプがあるんだけど（それを買うつもりだった）、店員さん（神田Victoria）に聞いたらランニングには暑すぎるっていうことで普通のタイプにした。

CW-X スタビライクスモデル ロング HZO549 (メンズ) GY

ほんで、次に狙っているのは上半身の防寒対策としてこのシリーズ。いろいろあって迷っちゃうなあ〜
UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) コールドギア モックタートルネック 512

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2007年11月 1日

10月は146km

10月に走った距離は146km。
グラフを見ると走った日は11日しかないんですが、146kmはこの半年で一番走った距離になりました。目標はいつも150kmに設定していたんで達成と言ってもいいかな。11月からの達成距離を200kmに増やそうかなあ〜
1kmラップも速くなってきて、5kmなら4分台で走れるようになりました。10kmで5分/kmを切りたいね。

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2007年10月31日

左足の甲がしびれる理由

新しいシューズで走ると左足の甲が少ししびれる感じがあるんですが、これはたぶんヒモの結びがキツ過ぎるんだと思っていました。ソールが薄いぶん、今までのシューズよりも結ぶ強さもデリケートに影響するのだろうと思います。
しかし、原因は結びの強さだけでもなさそうです。というのは、小出道場の「第３回　さあ、シューズを選ぼう！」を読んだ後で、KAYANOとDS TRAINERの靴底のパターンを見比べてみたんです。
なるほど、DS TRAINERのほうはKAYANOよりもつま先がより曲がるパターンになっています（実際に手で折り曲げてみると、太い溝の部分で折れ曲がるようになっている）。このパターンの違いが足の甲の締め付けに影響しているに違いありません。足のつま先から甲にかけての筋力がより求められるということなんでしょうね。

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2007年10月23日

GEL-DS TRAINER 12

湘南国際マラソン決起ってわけじゃないですが、銀座アシックスストアに行って、スピード練習用のシューズを買ってきました。
今回勧められたシューズはGEL-DS TRAINER 12です。見た目よりずっと軽いです。ソールも前側が今までのシューズと比較してだいぶ薄い。

ちなみに、７月に買ったのはGEL-KATANO 13。これもジョグ用で使っていきます。（だいぶ、すり減ってきたけどね）

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2007年10月22日

湘南国際マラソン2008エントリー

湘南国際マラソン2008にエントリーしました。残念ながらコースの都合でフルマラソンではなくなったんですが、せっかくの地元開催（っていうより、家の前の道）だし、もう出るって決めていたので迷わず30kmにエントリーしちゃいました。

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2007年10月 6日

東京マラソンはずれ

来年の東京国際マラソンの抽選結果が届きました。残念ながらハズレです。でも、その１ヶ月後に湘南国際マラソンがあるんで（たぶん実施されるでしょう）、そっちをがんばります。

今日は秋晴れで波があったので、久しぶりにサーフィンしてました。カボチャはそこそこ波が割れているけどゲキ混み、西浜は人が少なくてうねりは大きいけど、なかなか割れていない。どっちがいいかな〜と悩んだ結果、西浜を選択。いい天気だし、ゆったり波待ちするのもいいだろうと思ったわけです。

んで、結果は９０分間波待ちでした。(^ ^;;
テイクオフできそうなセットを２回ぐらい外したのが悔やまれます。オフショアがけっこう強くて、タイミングが難しかったですね。最後でぐっと突っ込めないから前に出れない。早い話、ぼくがヘタだからです。とほほ

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2007年10月 1日

9月124.2km

髪が長く伸びで、結べるようになってきました。

さて、9月に走った距離は124.2kmでした。月間150km越えは簡単そうでなかなか難しいですね。10月は仕事が忙しくなったので、今月も距離が伸びそうにありません。でも、涼しくなったのでインターバル走やビルドアップなどのスピード練習も始めました。LSDでも、30kmってのを１度やってみたいんですけどねえ。

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2007年9月 2日

8月累積111kmジョグ

8月の月間ジョグは111kmのゾロ目。暑かったり、出張とかで走れなかった日もあって距離が伸びず。
8月はゼリー飲料のパックに水を詰めて凍らせて走ってました。5km地点ぐらいでちょうど半分溶けて給水にぴったり。復路は残りが溶けるのを少しずつ飲んだり、首筋を冷やしたりでいい感じです。

でも、ここ数日は涼しくなって10km走り終わった地点でやっと半分溶けるという感じです。今度はクールダウン時のアイシングに使えていいんですけどね。

で！今日は何とAmino-Value 500mlペットボトル24本入りケースが届きました。「JogNote×アミノバリュー」企画のモニタープレゼントに応募したら当たったのでした。応募したのをすっかり忘れていてびっくりです。今度からはAmino-Valueを飲んで走るぞーてか、走れ〜ってことでしょう。

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2007年8月14日

ビーサンランナー

海岸沿いのサイクリングロードをジョギングしているといろんな格好で走っているランナーと会うわけですが、その中でも断トツにユニークなのがビーサンランナーです！

60歳ぐらいの男性で、ランニング+短パン+素足にビーチサンダルで走っているんですよ。たまたま用事で走っているのかな？と最初は思っていたんですが、今朝も10kmの往路復路ですれ違って、けっこう長い距離をビーサンで走っているのを確認しました。走る速度もけっこう速い。本格的に走り込んでます。

で、これまでにも何度か見かけたんですが、今日はビーチサンダルを新調していました！う〜ん、大会仕様なのか？って、湘南ビーチサンダルマラソンなんて聞いてない？

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2007年7月31日

7月累積　141kmジョグ

今月のジョギングは目標に10km足らず141kmでした。10km足りないと言っても、ここのところ１日に10km走るので、今日走っていれば目標達成だったのです。
でも、ここ数日、疲れが取れてないらしくタイムも悪く、左足にちょっと違和感があるので無理せずにレストです。150km/月という数字はただ切りがいいだけで、別に意味もないですしね。本当は月間200kmぐらい走れるといいんだけどな。今月は江ノ島までの20km走を1回やったけど、20kmぐらいは気軽に走れるようになりたいところ。

５月、６月、７月の記録。
折れ線グラフがスピード（分/km）、棒グラフが距離（km）

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2007年7月18日

初20km

はじめて20km LSDをやったんで記録しておこう。14kmはこれまでも何度か走ったけど、20kmは初めて。
茅ヶ崎海水浴場＞江ノ島ヨットハーバー駐車場（ようするに突き当たり）
20kmと言っても折り返し地点で5分ぐらいトイレ休憩したんで、正確には10km×2本なのかな。

6分/kmペースぐらいが順当だろうとスタート。往路復路ともにだいたい、それくらいのペース（6'16"/km）で完走（2時間5分38秒）。14kmよりずっと疲れて、左足のふくらはぎと腿の裏の筋肉が少し張って痛みがあった。よくストレッチしておこう。

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2007年7月 7日

GEL-KAYANO13

昨日、アシックスストア銀座に行ってシューズを買ったのだった。１足買うのに走りをビデオで分析したり、3Dスキャンしたり、１時間以上しっかりレクチャーしてくれるというお店でした。
筋肉はしっかり付いているけど、左がまっすぐ出ていない、サーファーらしい足、砂を歩くクセの無駄な蹴り上げがあって体が上下動してしまうなどなど・・・

買ったのはGEL-KAYANO 13。
秋ごろには、もう少しソールの薄い反応がよい靴を１足買い足すとよいと言われました。

で、さっそく10km jogしてきました。中４日空いていて疲れが取れていたっていうのがあると思うけど、10kmでのこれまでの最速5'34/kmでした。最後の1kmが失速したのが残念。

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2007年7月 1日

6月は106km

6月は左ヒザの痛みが出て1週間休養とかしたけど、なんとか100km越えは達成（目標150km）。ヒザ痛もほとんど気にならなくなったけど、靴底がいいかげんヤバイ感じですり減ってしまったので、いよいよ買い換えなければ！銀座のアシックスストアに行くぞ〜！

ところで、今日はゴールドコーストマラソンの日であって、小出道場の三津さん、西池さん、ほんでタレントの大櫛エリカちゃん、がんばれ〜。知り合いじゃないんだけどね。

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2007年6月17日

東京マラソン2008の受付開始

来年の東京マラソン2008の受付が開始されました。
もちろん！応募しちゃいましたよ〜
当選発表は10月のようなので、本当に出場できるのかわからないですけどね。

http://www.tokyo42195.org/

エントリー時の目標タイムは4時間30分ってことにしておきました。
まだ１度もフルマラソンを走ったことがないっていうか、ハーフも走ったことがないのでその距離での平均ラップが未知数なんですが、止まらずに完走できれば、それぐらいのタイムでしょう。たぶん。ていうか、完走できるのかわかりませんが・・・

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2007年6月10日

アイシング用の氷嚢！

走った後のアイシング用に買った氷嚢（ひょうのう）ですが、他メーカーの商品に比べて安いんで、逆に正直その分ちょっと不安があったんですが、コレなかなかいいです。

クール氷のう

他の氷嚢を試したことはないんで比較はできないけど、この氷嚢に何の不満もありません。最近の氷嚢ってスバラシイと感激してしまいました。取り扱いが簡単で、水滴も付かず、冷た過ぎずにヒンヤリに冷えて、肌触りもやさしい。写真ではいまひとつわからなかったサイズも手頃。２個セットなんで両ヒザを同時に冷やせます。

アイシング用、そして、スグに熱を出してしまう子供がいる家庭、それに、ぼくみたいに冷房が嫌いだけど夏の夜は寝苦しいと思っている人は、買って後悔しない商品だと思いました。ひさびさのヒットですね。

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リアカー付き自転車

ヒザの痛みと足の疲れを取る目的でこの１週間は走らなかったわけですが、だいぶいい感じになったので今朝は4kmウォーキング+3kmジョグ+1kmウォーキングをしました。
で、途中で見かけたリアカー付き自転車。茅ヶ崎の海岸沿いではサーフボードキャリアはフツーでも、ちっちゃいけど作りは本格的なリアカーを引いている自転車を見たのは初めて。

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2007年6月 3日

氷嚢とスクイズボトル

なんか完全にジョギングブログになってますが・・・(^ ^;;
今日amazonに注文した物。１つはアイシング用の氷嚢（ひょうのう）。シャワーで冷やしていたんですが、水を流しっぱなしなのはやっぱ不経済だし、10分とか冷やせないですよね。で、最近、ちょっと膝が痛くなってきたわけで、やっぱりちゃんと氷で冷やそうと思い直したのです。
これが２個大小セットで1344円はコストパフォーマンスが１番よかったわけです。膝に固定するサポーターも・・・と思うけど、ちょっと高いよね。
クール氷のう

もう１つは給水用のスクイズボトル。これ480mlと小振りなんですよ。
スクイズボトルだからキャップを落とす心配なし。サイズが決め手でポチッ。

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2007年6月 1日

5月129km

5月は129km走りました。
とりあえずの目標だった鵠沼往復（14km）を２度ほど走ることができて、次の目標は江ノ島往復です。体重や体脂肪もずいぶん減りました。足の筋肉も付いたし。
ただ、この２ヶ月の疲労がちょっと膝（ひざ）に出てるみたいで、階段を下りるときとかに膝が痛いんですよねえ。ランナー膝っていうらしんだけど・・・
4月に買ったシューズも踵（かかと）の外側がだいぶすり減っちゃって、走り方が悪いのかもなあと思ったり。でも、2ヶ月でシューズだダメになるなんて、月に300km以上走っている人はシューズ代が大変だなあ。

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2007年5月 8日

CASIOタフソーラー・パワーセービングモードの解除

ランナー用腕時計としてCASIO PHYSタフソーラーを買ったけど暗いところではスリープモードになってしまう・・・とがっかりしている人は居ませんか？
それは、工場出荷状態の「パワーセービングモード ON」の状態なんです。パワーセービングモードをOFFにすればスリープしなくなりますよ！
というわけで、モードの解除方法を設定ノートに書いておきました。

CASIO PHYS タフソーラー搭載ランナー用ウォッチ STR-210J-8JF LAP MEMORY60

ランナー用腕時計については、こちらのエントリーも読んでね。
ランナー用腕時計
ジョギング関連商品集めちゃいました

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2007年5月 2日

4月121.2km

４月のジョギング月間累計121.2kmでした。目標が150kmだったので達成率80%。目標には達しなかったけど、ぼく的には大満足。これまでで一番たくさん走ったし、１日の走破距離としても大磯往復約17kmはこれまでの最長です。
今月の目標も150km、そろそろサーフィン（今朝もサーフィンでしたが）するのでジョギングの日を増やせないけど、１回で走る距離が伸びると思うので目標達成はできるのではないかと・・・

最近読んでいる小出道場モニターランナーの三津さんのブログ、この人も１年経たないランナーなのに、4月は335.7km走ってますからね〜。しかも、どう見てもぼくより仕事してるし・・・

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2007年4月22日

14.4km

所要時間1時間41分。

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2007年4月20日

10kmジョギングコース

昨日は茅ヶ崎漁港〜辻堂海浜公園の往復10kmを走る。
10km走ったのはこれで3回目。前回の2回は6'56"/kmと6'35"/kmだったが、昨日は6'09"/kmだった。今月の積算距離は現在72km。

10kmは次のコースを往復する。

Google Earthアイコンをクリックするとkmlファイルをダウンロードできます。Google Earthに読み込んで再生できますよ。

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2007年4月11日

ジョギング関連商品集めちゃいました

せっかくいろいろ調べたんで、「楽しくジョギング！走るぞマラソン！」ていうページに商品（ジョギング、ランニング用の腕時計、トレーニング本、体組成計）をまとめちゃいました。

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2007年4月 5日

ジョグノート

先日、海岸のサイクリングロードを往復10km走ったところ１時間9分かかった。ぼくのペースはキロ7分ぐらい。だいたい1時間10分かかるなあと思って走ったら、時計見ながら走ったわけでもないのに、ほぼぴったりでびっくり。走り終わっても息は上がらず、脚も痛くなかったのでもう少しはペースアップできると言うことですね。まあ、無理せずにいきましょう。
今月からジョグノートを付けることにしました。右にあるグラフがそれです。今年に入ってからの分はちゃんと記録していなかったんですが、だいたい次の通りです。

1月50km、2月70km、3月100km

確実に距離が伸びているのは、１回で走る距離が長くなったからですね。1月は3km、2月は3~4km、3月は4~6kmぐらい走ってました。ちなみに体重もこの3ヶ月でで5kgぐらい減りました。体脂肪率は2%ぐらい減ったかな。

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2007年4月 2日

ランナー用腕時計と本

こっちのほうが10気圧防水なぶん、1mm厚くて、10mg重いんだけど、デザイン的にこっちかなーとコレに決定！！
CASIO PHYS タフソーラー搭載ランナー用ウォッチ STR-200J-1JF LAP MEMORY60

ほんでもって、お勧め度満点のこの本も同時に購入！走るっきゃない！

金哲彦のランニング・メソッド
	金 哲彦 おすすめ平均 まだ羽は生えていないけど。 効果の程で星五つ 肩甲骨で歩き、走る。 ウォーキング・メソッドでもある ランニング初心者に超オススメ！ Amazonで詳しく見るby G-Tools

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ランナー用腕時計

フルマラソン！という覚悟はないんだけど、それを続けるためにもランナー用の腕時計が欲しいと考えているところです。使っていた腕時計が（どれも安物なんだけど）どれここれも電池切れで、ついにサーフィン用の腕時計もバンドの通した余りを止める輪っかが切れで不便しているのだった。動いている時計はあと２個あるんだけど、１つはチタン合金だけど実は浜で砂に埋もれているのを拾ったというもの。もう１つは復古版の電卓時計でちょっとなあ。
そんなタイミングもあって、新しい時計をどういうのにしようかと考えていたところで「ランナー用だ！」と決まってきたわけですよ。

最初はGPS対応というのが面白そうでいろいろ探す。でも、GPS使用時のバッテリー持続が２〜４時間ぐらいだったり、サイズも大きめになるわけで、普段使いの腕時計としては適当ではないわけですね。
CASIO PHYS(フィズ) GPS電波受信機能スポーツウォッチ GPR-100-1JR
GARMIN(ガーミン) フォアアスリート 201 モノクロ 010-00382-01

で、GPS対応というのを省くと（GPSがあると面白いんだけどね！）、次の機能は心拍計測。自転車ロードの選手がこれ付けて走っているのを観て「へぇ〜」って思っていたんだけど、普通にアスリート向けに売っているんですね。ランナー用もあります。

CASIO PHYS ランナー用ウォッチ CHR-200J-1JR　LAP MEMORY300

でも、ぼくはまだそこまで要らないんじゃないの？というレベルなので、ランナー用として最低限必要な機能、それはラップ計測なんですね。ラップを計ることでトレーニングを計画的にというのが本来の目的ですが、ラップを計測蓄積するとことでモチベーションを維持できるという仕組みです。この程度の機能になるとけっこう割安になって、その中でもCASIOのタフソーラー搭載のものは太陽電池発電をするので電池交換不要！というすぐれもの。これにしようかな。

CASIO PHYS タフソーラー搭載ランナー用ウォッチ STR-210J-8JF LAP MEMORY60

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2007年2月17日

往復6Km

夕方のジョギング、今日はいつもより距離を伸ばして往復6kmを走る。小雨の中のジョギングは呼吸が楽で走りやすい。海水浴場前〜浜須賀交差点。

一昨日の春一番が吹いた日、TさんがSFC取材帰りに茅ヶ崎まで来るというので夕方4時から駅前で飲む。二人でビール３本と焼酎１本。Tさんはあいかわらず最後はちょっと舌がもつれ気味だったのだけど、無事に千葉まで帰った様子。
ぼくは駅前から家までの1.7kmを走って帰った。なんで、距離がわかるかというと、「キョリ測」で測ったから。

今年に入って週5日平均は走っていると思う。(31+17)*5/7=34.3日。いつもだいたい3km走っていたので34.3*3=102km。というわけで、今年に入って100kmぐらい走った計算になる。

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2007年2月 5日

超絶ピアノ3+ギター

5時を回ってもまだ夕陽は高いところにある。だいぶ陽が長くなってきた。ラジオを聴きながらジョギングしていると超速弾きのピアノソロが始まった。

「ムムムッ?!! ソロじゃないギターとのデュオだ!!」

ダダダダダーッと速弾きが続いてここだーってとこでドラムがピックアップ。ベースも鳴っている。あれ？もしかして最初からベースも混ざっていたのか？
思わず「うひゃ〜！かっこいいー」って言ってしまった。前を散歩していた人が振り返る。

走りながら「う〜ひょ〜」と揺れながら考える。誰なんだ？チックコリアとパットメセニー？？
演奏が終わった。DJはちゃんと曲紹介するかな〜と耳を澄ますとピアノの主がわかった。なるほど。そうだったか。次の新譜はこれか。
CDを予約したことなんてなかったんだけど、こりゃ〜買い！っていうんで予約。ポチ。
それにしても彼女のCDジャケットはどーにかならんのかね。

タイム・コントロール
上原ひろみ

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